【月子食谱大全,月子餐食谱大全一日三餐】

本文目录一览：

• 〖壹〗、月子餐30天食谱的详细安排
• 〖贰〗 、小月子餐10天食谱大全
• 〖叁〗
  、产妇月子餐30天食谱及做法

月子餐30天食谱的详细安排

月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝 、小米粥
、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤 、蔬菜 。第七至十天开始吃猪蹄汤
、肉饼、鸽子汤
。第十一天至满月吃蛋糕 、混沌、饺子
、面条。食物要保持干稀搭配 ，每餐有主食、蔬菜和肉类或豆制品
，主食以粥和面条为主，少放盐和调料 。根据个人体质选取适合自己的食物和药材
。

第一周 ，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外
，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了） ，渴了就喝红枣茶 。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里）
，不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）
。第二周 ，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

展开全部 上面就是我总结的月子餐
，大家也可以根据自己的实际情况进行调整，但是月子餐要注意饮食上的搭配和营养搭配 ，纪要保证产妇的营养需要
，也要能调整产妇的身体 。 在营养搭配方面，要保证荤素搭配 ，补充各种营养
，还要考虑产妇的口味和情绪。

0天月子餐明细表：早餐丰富，有碳水化合物 、蛋白质和水果；午餐和晚餐有足够的蛋白质和蔬菜；点心可以提供健康的脂肪和坚果
。每周的食谱可以调整 ，根据新妈妈的身体状况和口味偏好来制定个性化的月子餐。

产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）：以排恶露
、调理气血为主
，饮食清淡易消化，避免油腻 。早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝） ，帮助子宫收缩、排恶露
。早餐：小米粥一碗（健脾养胃） 、麻油猪肝一碗（补血
、促进恶露排出）。10点加餐：木瓜牛奶汤一碗（补充蛋白质、促进乳汁分泌） 。

小月子餐10天食谱大全

月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤 、麻油猪肝
、小米粥、细软的面条
。第四至六天增加鲜鱼汤 、黄鳝汤
、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼 、鸽子汤 。第十一天至满月吃蛋糕、混沌
、饺子、面条
。食物要保持干稀搭配
，每餐有主食 、蔬菜和肉类或豆制品，主食以粥和面条为主 ，少放盐和调料。根据个人体质选取适合自己的食物和药材 。

前七天主要是喝汤养身，包括生化汤
、养肝汤、排气汤 、四物汤
、养肾汤和补血汤等
，制作时需注意材料用量和熬煮时间，一般可以煮两次 ，早晚空腹时喝
。下面的三天则是以调养为主。首先是调经汤
，以当归、川芎等药材为主，加入黄酒和冰糖炖煮 。其次是养颜汤 ，含有桃仁 、黑木耳等成分。

食谱安排第1 - 2天：以清淡
、易消化且能补气血的食物为主
，帮助身体初步恢复
。早餐：红枣小米粥（红枣10颗、小米50克），红枣补气血 ，小米养胃。午餐：黑糯米酒红糖煮鸡蛋（黑糯米酒2匙
，鸡蛋1颗，红糖适量） ，黑糯米酒有活血作用
，红糖和鸡蛋能补气血 。

早餐：鸡蛋羹（鸡蛋2个打散蒸熟，加少许酱油）
。午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼1条 ，姜丝 、葱段调味，蒸10分钟）。晚餐：南瓜粥（南瓜100克切块与大米30克煮粥） 。加餐：首乌红枣鸡蛋汤（何首乌24克
、去核红枣12个、鸡蛋2个
，文火煮30分钟）
。

第8-10天（巩固期）：营养全面均衡，增强免疫力。早餐：蔬菜瘦肉粥 、蒸玉米、水煮蛋 。午餐：荞麦面
、虾仁炒时蔬、海带豆腐汤
。晚餐：红豆粥 、清蒸鳕鱼
、蒜蓉生菜。加餐：核桃芝麻糊、橙子 。

产妇月子餐30天食谱及做法

〖壹〗 、月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤
、麻油猪肝、小米粥 、细软的面条
。第四至六天增加鲜鱼汤
、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤 、肉饼
、鸽子汤 。第十一天至满月吃蛋糕、混沌 、饺子、面条。食物要保持干稀搭配 ，每餐有主食
、蔬菜和肉类或豆制品
，主食以粥和面条为主，少放盐和调料
。根据个人体质选取适合自己的食物和药材。

〖贰〗、产妇月子餐30天食谱及做法第一周 ，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外
，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝 。注意不能喝水（否则排水的效果就没了） ，渴了就喝红枣茶
。

〖叁〗 、展开全部 上面就是我总结的月子餐
，大家也可以根据自己的实际情况进行调整，但是月子餐要注意饮食上的搭配和营养搭配 ，纪要保证产妇的营养需要
，也要能调整产妇的身体。 在营养搭配方面，要保证荤素搭配 ，补充各种营养，还要考虑产妇的口味和情绪 。

〖肆〗
、0天月子餐明细表：早餐丰富
，有碳水化合物、蛋白质和水果；午餐和晚餐有足够的蛋白质和蔬菜；点心可以提供健康的脂肪和坚果
。每周的食谱可以调整，根据新妈妈的身体状况和口味偏好来制定个性化的月子餐。

〖伍〗 、产妇月子餐30天食谱如下：第一周（1——7天）：以排恶露
、调理气血为主 ，饮食清淡易消化
，避免油腻 。早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝），帮助子宫收缩、排恶露
。早餐：小米粥一碗（健脾养胃） 、麻油猪肝一碗（补血
、促进恶露排出）。10点加餐：木瓜牛奶汤一碗（补充蛋白质、促进乳汁分泌） 。

〖陆〗 、刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面 ，这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们
。